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피부는 사람의 첫인상뿐만 아니라, 개인의 자존감에도 많은 영향을 줍니다. 특히 반복되는 여드름이나 모낭염은 큰 스트레스가 되는데요. 심할 경우 자신감도 떨어트려 대인관계에 부정적인 영향을 주곤 합니다. 그렇다면 과연 어떻게 피부를 관리해야 할까요? 이번 시간에는 피부 관리 방법에 대하여 알려드리도록 하겠습니다.
들어가기에 앞서
여드름, 모낭염 치료는 상당히 길고 지루한 싸움입니다. 치료 방법은 비교적 명확하지만, 실제로 적용하기엔 생각보다 쉽지 않고 또 오래 걸리는 편이기 때문입니다.
그러나 적을 알고 나를 알면 백전백승이라 하지 않았습니까. 수 년동안 겪었던 시행착오를 전부 세세히 소개해드리겠습니다. 저 또한 같은 고민을 겪었기에 누구보다 그런 스트레스를 잘 알고 있습니다. 부디 이 글을 통해 피부 고민에서 해방되셨으면 좋겠습니다.
여드름과 모낭염은 다르다.
먼저 알아두어야 할 것은, 같은 피부 고민이라도 여드름과 모낭염은 서로 치료방법이 다르다는 사실입니다. 겉 보기엔 둘 다 비슷해보이지만 사실 발생원인과 치료방법에는 약간의 차이가 있습니다. 그러나 보통 두 가지가 혼합해서 나타나는 편이며, 사람에 따라서는 둘 중 하나만 지속해서 나타나기도 합니다. 피부 고민에 따라 다음과 같이 분류할 수 있습니다.
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전체적으로 피부에 트러블이 많다. → 여드름과 모낭염이 혼합되어 있을 확률이 높습니다.
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유독 한 곳에만 지속적으로 트러블이 난다. (ex. 인중) → 모낭염일 확률이 높습니다.
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피곤하거나 스트레스 받을 때마다 트러블이 난다. → 모낭염일 확률이 높습니다.
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가끔 한 두개씩 난다. → 여드름인 경우가 많습니다.
염증을 먼저 잡아야 한다.
그렇다면 내 피부 트러블이 여드름인지 모낭염인지 구분해야 할까요? 꼭 그럴 필요는 없습니다. 중요한 것은 염증을 잡는 게 먼저이기 때문입니다. 이후 자세히 설명하겠지만, 여드름과 모낭염은 모두 '세균 감염'이 피부를 심각하게 만드는 원인입니다. (다만 여드름은 그 이전 단계로 피지가 쌓인 상태, 다시 말해 블랙 헤드나 화이트 헤드의 모습을 거칩니다.)
그렇다면 어떻게 치료할까?
치료 과정은 간단합니다. 세균 감염을 치료해 화난 피부를 진정시키고, 적절하게 각질 관리를 해주면 됩니다. 방법은 여러가지가 있으며, 이들 치료방법은 복합적으로 사용해야 합니다. 다만 치료 순서는 반드시 지키셔야 합니다. 피부진정 후 각질관리가 핵심입니다.
1. 피부과 항생제 치료
가장 확실하고 당연한 방법입니다. 여드름과 모낭염이 심한 경우엔 제일 먼저 피부과를 방문하여 항생제 처방을 받도록 합니다. 간혹 바르는 약을 같이 처방해주기도 하며, 심한 경우엔 염증주사를 맞거나 때에 따라서 로아큐탄 처방도 받습니다.
다만 약의 경우 간혹 부작용을 걱정하는 분들이 있습니다. 그러나 피부 고민이 심한 경우에는 항생제 만큼 효과적인 방법이 없습니다. 또한 항생제의 경우 전문의의 지도 하에 적절한 용량과 섭취 기간만 지킨다면 부작용 걱정은 하지 않아도 괜찮습니다. 스스로 판단해서 먹다 끊거나 하지 마시고, 병원 한 군데를 다니며 자신의 처방 이력을 꼼꼼히 체크하시길 바랍니다.
Tip1: 방문했던 약국에서 최근 처방 받은 약 목록을 조회할 수도 있습니다. 또한 약마다 복용 시 주의해야 할 것들이 있습니다. 약효를 위해 복용기간(12시간)을 지키거나, 카페인 및 유제품 동시 복용을 피하는 경우가 그것입니다. 처방 약마다 다르므로 자세한 내용은 약국 또는 병원에 문의바랍니다.
Tip2: 병원 방문시에는 피부과 전문의가 하는 곳으로 방문하는 게 좋습니다. 구별 방법은 간판에 '**피부과 의원' 같이 쓰여진 경우가 전문의라고 하는데, 아래 링크를 참고해 내 주변의 전문의 병원을 찾아 보세요.
대한피부과 의사회: www.akd.or.kr/search/search.html
2. 각질/피지 관리
평소에 피부에 피지(기름)이 많다거나, 여드름이 자주 나는 경우엔 정기적인 각질 관리가 필요합니다. 하지만 과도하게 각질을 관리할 경우엔 오히려 피부를 연약하게 만들고 염증을 유발할 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.
AHA, BHA 같은 제품을 사용할 수도 있고, 스크럽제나 필링제를 사용할 수도 있습니다. 피부과에선 여드름 압출과 함께 스케일링을 통해 각질을 관리하기도 합니다. 다만 각질 관리 후에는 보습이 중요하므로, 순한 제품을 충분히 바르도록 합니다.
3. 생활습관을 통한 치료/관리
특히 장 건강과 스트레스 관리가 중요합니다. 아무리 피부과 치료를 통해 트러블을 잠재웠더라도, 생활습관이 바로 되지 않으면 금방 트러블이 재발하고 맙니다. 신체 건강과 피부는 생각보다 많은 연관이 있기 때문입니다.
특히 한 연구에 따르면 장 건강이 모낭염이나 아토피 치료에 큰 연관이 있다고 합니다. 간단히 말해 장이 건강할수록 피부도 건강해진다는 말입니다. 또한 스트레스 관리는 호르몬 분비에 영향을 줍니다. 특히 수면부족으로 인한 스트레스는 피부 트러블과 염증을 유발하는 주범이므로 꼭 신경 쓰셔야 합니다.
장 건강과 스트레스 관리는 결국 우리 몸의 면역력을 높여주는데요. 튼튼한 면역력은 피부의 염증 반응을 줄입니다. 또한 건강한 피부는 과도한 피지분비를 유발하지 않습니다. 따라서 깨끗한 피부를 위해서는 생활 습관 교정이 무엇보다 필요합니다.
Tip3: 장 건강을 위해서는 식습관뿐만 아니라 먹는 유산균, 식이섬유의 도움을 받을 수 있습니다. 오히려 식습관 관리보다 이러한 건강보조제가 더욱 효과적이기도 합니다. 제품 추천에 대한 자세한 정보는 다른 포스팅을 참고해주세요.
Tip4: 잠은 적어도 밤 11시 전에 자는 게 좋습니다. 또한 최소 8시간 정도는 취침할 수 있도록 노력합시다. 이를 위해 일어나는 시간을 고정시키고, 낮에는 적절한 신체활동을 하는 게 좋습니다.
이상으로 대략적인 피부 관리 방법과 과정을 소개해드렸습니다. 다음 글 부터는 구체적으로 어떻게 관리하고 치료하면 좋을지에 대하여 얘기하도록 하겠습니다. 하나부터 열까지 꼼꼼히 설명드리도록 하겠습니다. 부디 제 글을 통해 깨끗한 피부와 자신감을 되찾길 진심으로 응원합니다.
